Pilates!!! «Δεν είναι αυτό που νομίζεις…»

Μια ατάκα που συνήθως την έχουμε ακούσει ή την έχουμε πει σε άααλες καταστάσεις…

Κι όμως… Ταιριάζει απόλυτα στο πιλάτες.

Όλοι όσοι ασχολούμαστε με το πιλάτες, επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά ξέρουμε πόσο δύσκολο μπορεί να γίνει, όταν βέβαια γίνεται σωστά. Για όλους τους υπόλοιπους που λένε «Σιγά μωρέ, τι κάνετε;;;; Αναπνοές και κάτι ασκησούλες…» και άλλα τέτοια ευφυέστατα δύο είναι τα πιθανότερα σενάρια. Ή δεν έχουν κάνει ποτέ και απλά έχουν άποψη βλέποντας βιντεάκια στο youtube ή περνώντας έξω από κάποια αίθουσα γυμναστηρίου, ή αυτός/η που τους έκανε δεν είχε ιδέα (ναι ναι μην απορείτε, συμβαίνει κι αυτό…)

Έτσι για την ιστορία λοιπόν, ας δούμε δυο τρία πραγματάκια για να ξέρουμε και τι μας γίνεται…

~ Μια διδακτική ώρα περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ισορροπίας για όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος έχοντας ροή στις ασκήσεις χωρίς μεγάλα διαστήματα ξεκούρασης.

~ Το πιλάτες είναι σαν να μαθαίνεις μια ξένη γλώσσα. Ξεκινάς με την αλφαβήτα, φτιάχνεις λεξούλες, οι λεξούλες γίνονται προτάσεις, οι προτάσεις παράγραφοι κ.ο.κ.

Έτσι και στο πιλάτες. Πρέπει να ξεκινήσεις με την αλφαβήτα που δεν είναι άλλη από το σώμα μας. Οι πρώτες μας λεξούλες είναι οι ασκήσεις που μαθαίνουμε στο βασικό ασκησιολόγιο και σιγά σιγά προσθέτουμε καινούργιες αλλά εξελίσσουμε και τις παλιές. Οι λεξούλες αυτές γίνονται προτάσεις που σημαίνει ότι έχουμε φύγει από το επίπεδο των αρχαρίων και οι προτάσεις γίνονται παράγραφοι όταν πια έχουμε φτάσει σε προχωρημένο επίπεδο. Γι’ αυτό και δεν γίνεται βαρετό, ούτε τελειώνει ποτέ.

~ Κάποιες φορές δουλεύουμε έχοντας μόνο εργαλείο το σώμα μας και άλλες φορές παρέα με κάποιο βοήθημα πχ λάστιχα, μικρές ή μεγάλες μπάλες, foam rollers, magic rings κλπ. Αυτό σημαίνει πως ακόμα και ασκήσεις που γνωρίζουμε και έχουμε δουλέψει αποκτούν νέο ενδιαφέρον και γίνονται άλλες φορές πιο εύκολες και άλλες πιο δύσκολες αφού το κάθε βοήθημα λειτουργεί τελείως διαφορετικά στο σώμα μας.

~ Στο πιλάτες δουλεύουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Δεν είναι τυχαίο ότι ο Joseph Pilates έβαλε στις βασικές αρχές του συστήματός του τη συγκέντρωση, την ακρίβεια και τον έλεγχο. Γι’ αυτό και είναι μία μέθοδος γυμναστικής που απαιτεί πλήρη συντονισμό μυαλού και σώματος.

Χρειαζόμαστε συγκέντρωση όλες τις φορές και σε όλο το σώμα μας. Ο λόγος; Μα γιατί έτσι έχουμε τον έλεγχο κάθε πτυχής του σώματός μας κάθε στιγμή και μπορούμε να εκτελούμε τις ασκήσεις με ακρίβεια και σωστή τεχνική, και σωστή τεχνική σημαίνει:

-Δουλεύουμε πολλούς μύες ταυτόχρονα στο κομμάτι του σώματος που υπάρχει κίνηση, άλλους ενδυναμωτικά άλλους διατατικά.

-Σταθεροποιούμε ή επιμηκύνουμε μέρη του σώματος μας για να βοηθήσουμε τα υπόλοιπα μέρη να δουλέψουν σωστά, δουλίτσα λοιπόν και για άλλους μύες και ας μην κινούνται αλλά και για αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη.

~ Σε όλο αυτό έρχεται να προστεθεί και η σωστή αναπνοή που πρέπει να είναι αργή και βαθιά προσαρμοσμένη στην κάθε κίνηση και όχι απότομη και γρήγορη ή ακόμα και ανύπαρκτη.

Και εννοείται πώς όλα αυτά γίνονται υπό τις οδηγίες του δασκάλου ο οποίος καθοδηγεί, επιβλέπει και διορθώνει. Άρα… τα ματάκια και τα αυτάκια μας συμμετέχουν κι αυτά ενεργά.

Ε, όσο να πεις λίγο το ένα λίγο το άλλο μαζεύεται δουλίτσα!!!

Οπότε ναι, την επόμενη φορά που θα ακούσεις ότι κάποιος κάνει πιλάτες ξανασκέψου το γιατί ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΝΟΜΙΖΕΙΣ!!!